முதலாவதாக: எப்போதும் சுமக்க வேண்டாம், நீங்கள் நீண்ட உடற்பயிற்சி செய்பவராக இருந்தால், உங்கள் தோள்களில் பையை நீண்ட நேரம் எடுத்துச் செல்வதைத் தேர்வு செய்யாமல் இருப்பது நல்லது, மேலும், உங்கள் உடலின் பின்புறம் நீண்ட நேரம் பேக் பேக் செய்வது நல்லது அல்ல, ஒன்றில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் கழித்து கை, பின்னர் மீண்டும், உங்கள் பேக்கேஜ் சிகிச்சைக்கு ஒன்றாக வேலை செய்யுங்கள், நீங்கள் ...
மேலும் படிக்கவும்